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Cosas de las que me he dado cuenta

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Chata25 Ver Desplegable
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Alta: 09 Diciembre 2020
Estado: No conectado
Puntos: 60
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar Chata25 Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Tema: Cosas de las que me he dado cuenta
    Escrito el: 10 Enero 2021 a las 12:08am
Reflexionando y haciendo una introspección estos días me he percatado de varias cosas:
1 Las cosas me afectan mucho porque las siento con mucha intensidad, con más intensidad de lo normal. E igual con lo demás. Me he dado cuenta de lo que me ocurre al nivel emocional:
si estoy impaciente o emocionada por algo que espero me sobreexcito o sino la emoción se me baja al estómago y me dan náuseas y vómitos, si estoy triste me pongo apática y se me nota mucho en el humor, si estoy enfadada me pongo agitada y lloro, si siento miedo tiemblo, lloro y me pueden dar náuseas y vómitos, y si siento asco me llega a dar arcadas. Y lo mismo con las cosas que tienen consecuencias negativas o las experiencias adversas, me generan más frustración, más impotencia, y más tristeza de lo normal, y las situaciones injustas me generan más indignación de la que a otra persona le pueda dar.
No sé qué hacer con tanta sensibilidad emocional, es que cansa.... Parece como si fuera muy intensa emocionalmente, sé que por lo visto les ocurre a los superdotados (la sobrexcitabilidad), pero yo no soy superdotada
2 También me he dado cuenta de que necesito mucha estimulación y necesito subir niveles, necesito estar siempre haciendo algo, me agobia aburrirme y me pone de mal humor, es por esto que aunque funciono por rutinas, me aburre la monotonía
3 Me he dado cuenta de las distorsiones cognitivas que tengo: sobregeneralizaciones, inferencias arbitrarias, pensamientos dicotómicos, etiquetas negativas y abstracciones selectivas (¿A esto os referíais con las "trampas mentales"?)
4 Me he dado cuenta también de otra cosa pero que prefiero no ponerla porque no quiero ser repetitiva
PD: vi por internet que si aprietas la lengua con el paladar cuando vas a llorar, se corta el llanto. Lo he probado y me ha funcionado ¿Cómo se explica esto?
Lo que no sé es el porqué de estas cosas, no sé si es por mi temperamento, por mi carácter, por mi personalidad en conjunto, o por alguno de mis trastornos (Asperger, TDA, trastorno de la memoria extraño, ansiedad)

Editado por Chata25 - 10 Enero 2021 a las 2:07am
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Salzbu Ver Desplegable
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Alta: 22 Enero 2018
Estado: No conectado
Puntos: 3745
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar Salzbu Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 10 Enero 2021 a las 1:03am
Así es. Pero, se puede aprender y mejorar mucho la gestión de las emociones para que no te desborden de esa manera.
Además, cuando logres independizarte, muchas situaciones de estrés que tienen origen en tu familia, no se darán.
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Chata25 Ver Desplegable
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Alta: 09 Diciembre 2020
Estado: No conectado
Puntos: 60
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar Chata25 Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 10 Enero 2021 a las 2:09am
Escrito originalmente por Salzbu Salzbu escrito:

Así es. Pero, se puede aprender y mejorar mucho la gestión de las emociones para que no te desborden de esa manera.
Además, cuando logres independizarte, muchas situaciones de estrés que tienen origen en tu familia, no se darán.

Si ya lo sé, con la psicóloga de la SS estoy trabajando también la gestión emocional, hoy por lo menos he conseguido no desbordarme ante un momento de tensión
Por cierto ¿Con las trampas mentales te referías a las distorsiones cognitivas? (Porque yo creo que es eso)
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mividita Ver Desplegable
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Alta: 08 Mayo 2009
País: España
Estado: No conectado
Puntos: 11169
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar mividita Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 10 Enero 2021 a las 11:57am
Hola Chata25,
No te sé decir seguro porque no soy psicóloga ni nada parecido, pero conozco bien a varias personas con Asperger/autismo y es posible que el Asperger influya. Las personas con Asperger tienen muchas veces:
-Dificultades con la gestión de las emociones
-Dificultades para regular de forma automática su nivel de estimulación (esto podría explicar porqué necesitas "ir subiendo niveles" como dices).
-Ciertas dificultades para integrar toda la información del contexto, por eso puede surgir el pensamiento dicotómico que comentas, las sobregeneralizaciones, etc.

Pero como ya sabes y estás haciendo, todo esto se puede aprender a gestionar más fácilmente con terapia, y es un gran logro lo que cuentas de haber conseguido no desbordarte ante un momento de tensión.
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