Diástasis abdominal agobiada

Hace más de 3 años de mi segundo parto, pero entro en postparto por el tema.

Al año de parir fui a una fisioterapeuta que me dijo que tenía diástasis abdominal, me enseñó hipopresivos y poco más.

El problema es que estoy acomplejada con el tema. Tengo barriga de embarazada. Además, estoy en mi peso. Con lo cual se me ve delgada pero con barriga de 5 meses. Si tengo la regla ,es barriga de 8 meses. Tal cual, es muy pronunciada.

Quería conocer otras experiencias. Me quiero poner en manos de un especialista, pero quería conocer otros casos.

Me agobia que día sí, día también me pregunten si estoy embarazada.

Los hipopresivos me han servido , relativamente, para el suelo pélvico y por un tema postural. Tema espalda. Pero la barriga sigue ahí.

Tampoco sé si ejercicios tipo plancha abdominal u oblicuos mejoran o empeoran. Sé que ejercer presión no es bueno para el suelo pélvico, pero qué ejercicios de fuerza pueden servir? Perdón por el rollo.