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Dormir boca abajo y dolor lumbar.

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Hedonista Ver Desplegable
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Alta: 23 Septiembre 2016
País: España
Estado: No conectado
Puntos: 5780
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar Hedonista Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Tema: Dormir boca abajo y dolor lumbar.
    Escrito el: 04 Octubre 2017 a las 3:44pm
Parece que solo sé dormir boca abajo y a ratos cortos de lado. Boca abajo es como concilio el sueño y la postura que busca mi.cuerpo ya dormida para pasar gran parte del descanso.

El problema es que tengo problemas en la zona baja de la espalda y cada vez me duele más al levantarme por la mañana, hasta el punto de no poder moverme bien hasta entrar en calor.

Os pasa alguna? La postura que busco/necesito para dormir me perjudica la espalda. No le veo el sentido. Cada vez estoy más convencida de que la naturaleza tan sabia no es.

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enovakova Ver Desplegable
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Alta: 16 Septiembre 2008
País: Chequia
Estado: No conectado
Puntos: 8559
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar enovakova Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 04 Octubre 2017 a las 3:47pm
Has probado a cambiar la superficie en la que duermes?
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Hedonista Ver Desplegable
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Alta: 23 Septiembre 2016
País: España
Estado: No conectado
Puntos: 5780
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar Hedonista Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 04 Octubre 2017 a las 4:13pm
Sí, he pasado por mil colchones. El traumatólogo insiste en que el problema es la postura, que perjudica la zona lumbar.
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Tigress Ver Desplegable
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Alta: 09 Marzo 2015
País: España
Estado: No conectado
Puntos: 2189
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar Tigress Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 04 Octubre 2017 a las 9:56pm
Justo hace pocos días que me dijo el especialista en rehabilitación y fisioterapia que la peor postura para dormir es boca abajo.
Según él genera problemas de espalda a la larga, y si ya los tienes los empeora. Que debemos dormir de lado con la columna lo más recta posible (buen colchón y almohada ni alta ni baja, el hueco del hombro al cuello), o como mucho boca arriba.
Con lo que a mí me gustaba dormir cual pulpo despatarrado.
Mi pequeña koala, llegaste como un tornado para revolucionar mi vida.
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marlilas Ver Desplegable
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Alta: 11 Agosto 2014
País: España
Estado: No conectado
Puntos: 2148
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar marlilas Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 04 Octubre 2017 a las 10:13pm
A mí también me pasa, Hedo.  Boca abajo es como más me gusta dormir, pero me despierto con dolor de espalda. Entonces trato de ponerme de un lado y luego del otro (porque me acaba doliendo también). Incluso a veces me tengo que recostar con un par de cojines y trato de dormir así porque me duele de todas las maneras. Y sí, la naturaleza es sabia... en ocasiones Guiño
«Yo te convierto hoy en plaza fuerte, en columna de hierro, en muralla de bronce». Jr 1,18 ن
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Tatona Ver Desplegable
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Alta: 19 Marzo 2009
País: Madrid
Estado: No conectado
Puntos: 1416
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar Tatona Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 05 Octubre 2017 a las 9:00am
Hedo, a mí también me pasa. Me gusta dormir boca abajo, y si estoy frita noto que muchas veces tiendo a ponerme así. Y no, no es nada bueno para la espalda. En mi caso, tengo artrosis cervical y dormir así hace que me duela más el cuello. Ahora estoy durmiendo con un cojín entre las piernas y parece que de momento funciona.
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Teo16 Ver Desplegable
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Alta: 06 Septiembre 2016
País: España
Estado: No conectado
Puntos: 796
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar Teo16 Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 05 Octubre 2017 a las 9:33am
Yo desde el primer embarazo empecé a dormir con un cojín entre las piernas  y almohada de lactancia que recoge la espalda y resulta lo más cómodo, pero ahora ya no sé volver al modo previo porque efectivamente me duele la espalda y tengo la cama de almohadas que casi no quepo Risa
Los días son largos, los años son cortos. Carpe Diem!
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enovakova Ver Desplegable
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Alta: 16 Septiembre 2008
País: Chequia
Estado: No conectado
Puntos: 8559
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar enovakova Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 05 Octubre 2017 a las 9:39am
Jaja Teo, me lo he imaginado gráficamente y debes parecer una anuncio de ropa y cosas de cama Risa

No sé, yo duermo boca abajo a veces y no tengo ests problemas, eso sí, siempre tengo una pierna doblada casi 90 grados, con lo que no estoy completamente boca abajo.

En otrs épocas tuve bastantes problems de cervicales y espalda y lo he solucionado poniendo un sobrecolchón (no sé como se dirá esto en espaňol) de látex de 7 cm. Aunque a veces duermo en el suelo sobre una manta y también sin problemas... es un misterio. 
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Teo16 Ver Desplegable
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Alta: 06 Septiembre 2016
País: España
Estado: No conectado
Puntos: 796
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar Teo16 Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 05 Octubre 2017 a las 10:02am
Escrito originalmente por enovakova enovakova escrito:

Jaja Teo, me lo he imaginado gráficamente y debes parecer una anuncio de ropa y cosas de cama Risa

Pues algo así, sí Guiño y mi chico dice que mi almohada de lactancia es como mi amante, que le ha usurpado su sitio RisaRisa; ya no voy a ningún sitio sin ella, ya sea una escapada de una noche ahí voy yo con mi almohada XXL. No sin mi almohada!!
Los días son largos, los años son cortos. Carpe Diem!
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acoro Ver Desplegable
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Alta: 20 Junio 2013
País: España
Estado: No conectado
Puntos: 3138
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar acoro Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 05 Octubre 2017 a las 11:17am
A mi el reumatólogo me aconsejo dormir de lado, boca abajo a mí me mata y sobre todo la zona lumbar. Y aun así me cuesta mucho empezar a moverme por las mañanas con el dolor y la rigidez
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