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La cabeza siempre pensando 1000 cosas a la vez

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Lilea Ver Desplegable
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Alta: 06 Enero 2015
País: España
Estado: Conectado
Puntos: 11495
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar Lilea Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Tema: La cabeza siempre pensando 1000 cosas a la vez
    Escrito el: 14 Septiembre 2021 a las 7:34pm
Hola:

Cuando no comentas algo con el resto, para comparar, pues te crees, o al menos yo, que es lo normal. Mi cabeza puede estar cantando una canción, a la vez que pienso en que tengo que comprar esto, en que guay me lo he pasado de vacaciones, a ver si puede ser X concierto, ostra, que ganas de comer Y, etc etc, varios pensamientos al mismo tiempo.

Un día mi psicólogo me dijo, es que tu eres una persona que está pensando todo el rato, y yo, claro, como todo el mundo, no? y no... luego me dediqué a preguntar a mi entorno cercano, y flipaban, tanto los como yo como los otros jaja, yo cuando me dicen, pues no siempre pienso en algo, me quedo toda loca.

Total, que acabo agotada mentalmente, cada vez me cuesta más centrarme en cosas, sabéis alguna forma de minimizar? 

En el trabajo necesito tener la radio con música de fondo, así tararea mi cabeza la canción si la conoce, y la otra parte de mi cabeza, está al trabajo (no siempre, me suele dar para alguna otra cosa más, pero poco), como esté sin música, horror, a mil.

Gracias
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krilineta Ver Desplegable
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Alta: 30 Mayo 2004
País: España
Estado: No conectado
Puntos: 1494
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar krilineta Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 14 Septiembre 2021 a las 7:40pm
Podria haberlo escrito yo. Soy multitarea del pensamiento o mejor dicho voy a tope de carga mental.

El resultado es que antes podia gestionar 100 cosas a la vez y ahora .. pues se me cuela alguna y se me olvida.

En conclusión creo q soy incapaz de concentrarme en nada.
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SON Ver Desplegable
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Alta: 12 Noviembre 2004
País: España
Estado: No conectado
Puntos: 7663
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar SON Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 14 Septiembre 2021 a las 7:48pm
Para mí, la única manera de controlarlo ha sido la meditación.
Un rato todos los días, al empezar el día. Luego vas aumentando. Luego prácticas varias veces al día, en plan meditación del minuto.
Luego ya vas viendo que tipo de meditación es la que va contigo, a mí por ejemplo es en movimiento.

Más que no pensar en nada es controlar tu mente, que no sea como un mono loco.
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Carnotaurus Ver Desplegable
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Alta: 22 Enero 2020
Estado: No conectado
Puntos: 2905
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar Carnotaurus Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 14 Septiembre 2021 a las 7:54pm
Mi día de hoy es pensar, pensar y pensar. Tengo tantos frentes abiertos, tantas cosas que hacer que no estoy a nada, o a todo, o yo que se.
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Lilea Ver Desplegable
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Alta: 06 Enero 2015
País: España
Estado: Conectado
Puntos: 11495
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar Lilea Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 14 Septiembre 2021 a las 8:09pm
SON, y algún tipo de meditación que no estrese? jaja, puf, en serio, lo que sea menos heroina o similares...

En mi caso son tareas, aún encima de esas que no son urgentes y entonces te vas diciendo, tengo que hacer esto, tengo que hacer esto, pero también, pensamientos sin más, pongo un ejemplo de ahora mismo, y me dejo pensamientos.

Fui a tender, empezó a llover, como hacía sol, arcoiris, y pienso, wow, como mola, que curioso que haga esos colores, por qué será? fijo que lo he estudiado y no me acuerdo, AL MISMO TIEMPO, está lleno de pinzas abajo, claro, las que se van cayendo, AL MISMO TIEMPO, hace tiempo que no pasa el gato, AL MISMO TIEMPO, a ver si luego friego esto, que se acumula, AL MISMO TIEMPO, sufreeee mamooonnn devuelveme a mi chicaaaa (canción que sale en sky rojo, estoy viendo y se me ha pegado), AL MISMO TIEMPO, bueno, ahora me tomo un agua con limon fresquita y ya.

Que agotador joder! lo curioso, es que mi hijo es igual, un día, no se hace cuanto, me salta, por que la cabeza mamá se pone a pensar sola mil cosas? así sin más! que si que animal hará esto o lo otro, que si cual cual cual, y yo pensando, joder, mi pobre! jaja 
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SON Ver Desplegable
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Alta: 12 Noviembre 2004
País: España
Estado: No conectado
Puntos: 7663
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar SON Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 14 Septiembre 2021 a las 8:24pm
Lílea, es mucho más común de lo que piensas, al menos en mi entorno.
Tal y cual lo has descrito es, vas enlazando un pensamiento con otro, rápido, rápido, rápido, a veces mientras haces cosas, varias a la vez.

Es falta de control, se practica hasta que puedas enfocar toda esa energía en una dirección.
Es cuestión de práctica y disciplina.
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Lilea Ver Desplegable
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Alta: 06 Enero 2015
País: España
Estado: Conectado
Puntos: 11495
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar Lilea Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 14 Septiembre 2021 a las 8:26pm
Escrito originalmente por SON SON escrito:

Lílea, es mucho más común de lo que piensas, al menos en mi entorno.
Tal y cual lo has descrito es, vas enlazando un pensamiento con otro, rápido, rápido, rápido, a veces mientras haces cosas, varias a la vez.

Es falta de control, se practica hasta que puedas enfocar toda esa energía en una dirección.
Es cuestión de práctica y disciplina.


Y por donde empiezo? Como empiezo? Como se hace?

Hacia pilates y los primeros minutos eran relajación, imposible para mí
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bero-bero Ver Desplegable
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Alta: 13 Enero 2009
Estado: Conectado
Puntos: 4369
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar bero-bero Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 14 Septiembre 2021 a las 8:51pm
Escrito originalmente por SON SON escrito:

Lílea, es mucho más común de lo que piensas, al menos en mi entorno.
Tal y cual lo has descrito es, vas enlazando un pensamiento con otro, rápido, rápido, rápido, a veces mientras haces cosas, varias a la vez.

Es falta de control, se practica hasta que puedas enfocar toda esa energía en una dirección.
Es cuestión de práctica y disciplina.


Uf, uno de los males de nuestros días!!
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penedesenca Ver Desplegable
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Alta: 22 Agosto 2005
País: Catalunya
Estado: No conectado
Puntos: 22043
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar penedesenca Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 14 Septiembre 2021 a las 8:52pm
A mi se me para la mente un segundo cuando me hago la siguiente pregunta: que será lo próximo que pensaré?
Y de ese segundo, poco a poco he podido alargar dos o tres segundos de silencio.
O bien no plantearme no pensar sinó escuchar cuantos más detalles de mi alrededor mejor, desde un suspiro, al perro del vecino, al vaso que alguien deja en la mesa, el pájaro, el reloj, la nevera, alguien por la calle....cualquier ruido, solo atender a los sonidos que me lleguen.

Yo pensar a la vez creo que no, pero enlazar pensamientos a la velocidad del rayo si, que a veces me quedo alucinando e intentando saber porque he llegado a pensar en, que se yo, los neandertales mientras hacía un sofrito, y tirando del hilo a veces llego al pensamiento inicial, no siempre, pero puede ser tengo que comprar aceite y de allí en tres segundos me he ido a ...vete tu a saber.
Tots som CDR
Més lluny, sempre molt més lluny, més lluny del demà que ara ja s'acosta.

Todo bebé merece la mejor de las bienvenidas, toda madre merece el mejor parto posible.
Miralls de Mare
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bero-bero Ver Desplegable
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Alta: 13 Enero 2009
Estado: Conectado
Puntos: 4369
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar bero-bero Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 14 Septiembre 2021 a las 8:54pm
Escrito originalmente por Lilea Lilea escrito:

Escrito originalmente por SON SON escrito:

Lílea, es mucho más común de lo que piensas, al menos en mi entorno.
Tal y cual lo has descrito es, vas enlazando un pensamiento con otro, rápido, rápido, rápido, a veces mientras haces cosas, varias a la vez.

Es falta de control, se practica hasta que puedas enfocar toda esa energía en una dirección.
Es cuestión de práctica y disciplina.


Y por donde empiezo? Como empiezo? Como se hace?

Hacia pilates y los primeros minutos eran relajación, imposible para mí


Meditación estática o en movimiento, deporte, actividades manuales, arte, bailar... cada uno tiene que encontrar su mindfulnes.
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Chavela2007 Ver Desplegable
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Alta: 31 Octubre 2007
País: España
Estado: No conectado
Puntos: 2990
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar Chavela2007 Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 14 Septiembre 2021 a las 9:05pm
Es que no es enlazar pensamientos, es hacerlo todo simultáneamente. Hoy por ejemplo, preparaba los desayunos para el cole mientras hacía mis oraciones (que se supone que hago a modo de meditación para relajarme) al tiempo que mentalmente hacia la lista de la compra y pensaba en cómo resolver un expediente chungo.
Mi diálogo o monólogo mental podría ser algo como:padre nuestro que estas en el cielo... No queda chorizo y el salami no le gusta a niño, tfnho que comprar... Santificado sea tu nombre... m**rda, no pedí el registro de jornada, me iría bien tenerlo... Venga a nosotros... Si yo solo pasaba, pasaba por ahí, pasaba por ahí... Falta pan. Las autorizaciones, tengo que rellenar. Puede que con el registro de jornada no quede claro... Santa Maria... Tengo que llamar al jefe, eso no tiene sentido. Se acabó el salmón...
Y así todo el día...
Prefiero caminar con una duda que con un mal axioma (Javier Krahe)
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Gymgirl Ver Desplegable
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Alta: 19 Septiembre 2013
País: España
Estado: Conectado
Puntos: 8272
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar Gymgirl Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 14 Septiembre 2021 a las 9:27pm
Me siento muy identificada, de hecho soy incapaz de dormir en silencio, necesito la radio, ya que sino empiezo a encadenar pensamientos y no paro.
Eso sí, no tengo soluciones, jejeje. 
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acoro Ver Desplegable
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Alta: 20 Junio 2013
País: España
Estado: No conectado
Puntos: 4026
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar acoro Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 14 Septiembre 2021 a las 9:37pm
Yo igual,y mi hijo también me lo ha dicho varias veces, que su cabeza piensa y piensa y piensa y no puede parar,con lo que se agobia mucho. Para mí es agotador tener la mente a 1000 revoluciones
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mopatop Ver Desplegable
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Alta: 18 Septiembre 2008
País: España
Estado: No conectado
Puntos: 10162
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar mopatop Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 14 Septiembre 2021 a las 10:14pm
Igual.
Cuando quiero “enfriar” un poco la materia gris, me pongo algún programa ligero y chorra en la radio, y me lío con el sudoku o con juegos a encajar cubos en la app de Cube block, o a matar marcianitos con el Pou.

Solo centrándome en algo así, mecánico y escuchar algo de fondo que no me ralle, consigo dejar de pensar, ¿un libro? Incapaz de concentrarme, voy a mil
"Los niños nunca deberían ir a la cama, cuando despiertan son un día mas mayores."
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SON Ver Desplegable
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Alta: 12 Noviembre 2004
País: España
Estado: No conectado
Puntos: 7663
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar SON Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 15 Septiembre 2021 a las 12:01am
Escrito originalmente por Lilea Lilea escrito:


Y por donde empiezo? Como empiezo? Como se hace?

Lo primero elegir un momento al día en que nadie te vaya a interrumpir y que puedas estar en silencio.

Cuando yo empecé, hace unos añitos :-), me ponía el despertador media hora antes, iba a un lugar de la casa donde estuviera muy cómoda y con un cojín me sentaba allí 15 minutos, en una mantita calentita y encendía una vela, era mí ritual como de momento diario para mí.

La idea es intentar no pensar, pero sin luchar cuando vienen pensamientos, has de verlos desde fuera. Al principio ayuda meditación de la respiración dnd vas centrando tu atención en tu propia respiración, (te busco una meditación guiada que a mí me gustaba) .

Te cuesta un tiempo pero tienes que hacerlo todos los días, aunque sean 10 minutos, igual sólo pasas 30 sg sin pensar, pero poco a poco vas aumentando. Yo llegue a estar media hora todos los días.

Con el tiempo pasas a no necesitas guía, ni siquiera centrar el foco en la respiración, intentas hacerla alguna vez durante el día, en alguna cola, cuando haces ejercicio, al caminar, al lavar los platos o cualquier movimiento repetitivo.

Yo le doy mucha importancia, es que si no somos capaces de estar con nosotras mismas en silencio, enfocandonos en el tiempo presente, se nos va la vida en cháchara mental.
Por otro lado, lo que pensamos tiene un impacto físico en nuestro cuerpo, es importante saber controlarlo y pararlo cuando nos hace daño, y las rumiaciones, los bla bla bla todo el rato nos quitan muchísima energía que se pierde en nada.

Te busco alguna meditación guiada, infórmate primero y prueba :-).

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SON Ver Desplegable
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Alta: 12 Noviembre 2004
País: España
Estado: No conectado
Puntos: 7663
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar SON Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 15 Septiembre 2021 a las 12:06am
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leia fol Ver Desplegable
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Alta: 01 Julio 2015
País: España
Estado: No conectado
Puntos: 2824
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar leia fol Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 15 Septiembre 2021 a las 7:12am
A mí me pasa igual y creo que además me impide hacer cosas. Es como que mi mente tiene mil tareaa pebdiemtes todo el rato, pero como ruido de fondo, sin intenciones de hacerlas realmente, sólo de ocupar espacio. Es agotador.
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penedesenca Ver Desplegable
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Alta: 22 Agosto 2005
País: Catalunya
Estado: No conectado
Puntos: 22043
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar penedesenca Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 15 Septiembre 2021 a las 8:53am
Escrito originalmente por SON SON escrito:

Meditación de un minuto


Meditación guiada   Esta, la encontré en otro canal distinto ya hace como mínimo una década es la que más me ha ayudado a meditar, es como el primer paso para mi, y cuando me vuelve a costar vuelvo a ella. Me ayudó muchísimo .
Tots som CDR
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Miralls de Mare
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Victoriaa Ver Desplegable
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Alta: 24 Mayo 2007
País: España
Estado: No conectado
Puntos: 9293
Opciones Mensaje Opciones Mensaje   Gracias (0) Gracias(0)   Citar Victoriaa Citar  Responder mensajeRespuesta Enlace Directo a este Mensaje Escrito el: 15 Septiembre 2021 a las 9:42am
A mi me cuesta mucho estar plenamente presente en una sola actividad/acción. ..pero trato de hacerlo, trato de enfocarme porque lo contrario hace que te desgastes y luego siempre tengo la sensación de que debería estar "en lo otro".


La meditación como dicen....para empezar una puede enfocarse en la respiración....hacer las inhalaciones largas y la exhalaciónes....estando plenamente presente...contar tiempo....4 inhalo, 4 retengo, 4 exhalo, 4 apnea....o varias los tiempos....cuesta un rato bajar al cuerpo y que le mono (que dice Son) calle....la resistencia de la mente es grande...se cree la reina ...pero cuando puedes estar en el sentir y el parloteo cesa los beneficios son muchos.

Editado por Victoriaa - 15 Septiembre 2021 a las 9:42am
Sara, sweet love of my life (23.09.2007)

"No se puede mentir al que acaba de nacer, no son las palabras lo que comprende..." Los nueve peldaños.



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finisterrae Ver Desplegable
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Alta: 30 Septiembre 2011
País: España
Estado: No conectado
Puntos: 2418
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Jo, me estoy riendo, Lilea, porque ahora mismo, al leerte, lo que he pensado es "¿Pero eso no le pasa a todo el mundo?"

De verdad que yo pensaba que es la forma de operar del cerebro humano, no? Ir encadenando pensamientos. De ahí las asociaciones de ideas y el saltar de un tema a otro, no?
 
 
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