Yo siempre he tirado de calzado cómodo, y este invierno he ido solo con zapatillas deportivas. En casa, casi siempre ando descalza. Ahora estoy probando el calzado minimalista unos tres días a la semana, los días que sé que no voy a caminar más de 20 minutos seguidos. La verdad, no noto nada especial: ni me resultan súper cómodos ni me duelen. Desde luego, nada que ver con el gustazo de ir descalza .

¿Alguien más por aquí con pie cavo?

Hace un año me diagnosticaron condromalacia rotuliana grado 4 en ambas rodillas y, además, tengo el pie cavo. He estado buscando información sobre si el barefoot es adecuado para este tipo de pie, pero hay poca cosa. En un vídeo explicaban que el pie cavo suele ser más rígido y no aprovecha tan bien las ventajas del calzado minimalista. Incluso he leído que, en algunos casos, puede ser contraproducente.

Lo que me preocupa es que, al tener el pie cavo y llevar un calzado tan plano, las rodillas se me hundan hacia dentro y eso empeore la condromalacia. Es verdad que voy al gimnasio y trabajo piernas y rodillas para evitar molestias, pero no sé si eso será suficiente.

También quería preguntaros cómo os va el barefoot en caminatas largas por ciudad (más de 3 horas seguidas). Nosotros nos movemos siempre andando y, con calzado de suela fina no minimalista, mi experiencia ha sido horrible.

El otro día fui al podólogo porque quería saber qué tipo de calzado era mejor para mí. Me hizo un estudio de la pisada y me explicó un montón de cosas que, la verdad, no tenía ni idea.

Resulta que mis pies cavos son rígidos (no sé si pasa con todos los pies cavos, pero en mi caso sí). A diferencia de un pie "normal", que al apoyar el peso en el suelo flexiona un poquito el arco, los míos se quedan tal cual, como bloqueados. ¿Y qué significa eso? Pues que:

1. No amortiguan bien el impacto, así que en cada pisada las articulaciones sufren más.
2. Son súper inestables en los movimientos laterales.

Para ver la instabilidad de mi pie, me hizo hacer una sentadilla a una pierna y se veía clarísimo: mi pie se iba de un lado a otro sin control, y eso hacía que la rodilla también se descentrara. Me explicó que la condromalacia que tengo en las rodillas es debida estos pequeños movimentos laterales que provocan que la rótula se desgaste por los lados.

Me dejó claro que un pie rígido no se puede fortalecer (porque es rígido, claro ), pero sí se puede trabajar la flexibilidad con algunas técnicas específicas. Eso sí, no pareció muy interesado en recomendarme esas técnicas. Más bien me dijo que si iba al fisio, acabarían diciéndome que refuerce otras cosas antes.

Así pues, sus recomendaciones fueron:

• Olvídate del barefoot como opción principal, porque no da estabilidad y mi pie seguiría igual de inestable.
• No está prohibido, puedo usarlo de vez en cuando, igual que los tacones o cualquier otro zapato, pero mi pie se estresará más.
• Nada de zapatillas con amortiguación excesiva.
• Lo mejor para mí es un calzado estable, que ayude a controlar los movimientos laterales de la pisada. Me dijo que hay pocos modelos realmente estables, pero me recomendó un par (¡y encima baratos!). Me mosquea que no haya posibilidad de buscar zapatos estables en las zapaterias porque nadie sabrá que son.
• Me sugirió un modelo para indoor (más estable) y otro para andar por asfalto.
• Nada de plantillas, no las necesito.

Conclusión:

Los barefoot estan indicados solo para pies normoarcados, vamos,  "normales".